แปลงโฉมเป็นสาวสุขภาพดี ภายใน 30 วัน

แม้เราจะไม่สามารถเปลี่ยนแปลงตัวเองได้ภายในวันเดียว แต่ถ้าภายใน 1 เดือนล่ะ!...มาร่วมเป็นสาวสุขภาพดีแบบปลอดภัย อย่างค่อยเป็นค่อยไปตลอดเดือนกันยายนนี้ ที่ปฏิบัติเพียงวันละอย่างเท่านั้น กับ 30 เคล็ดลับเด็ดที่ไม่ควรพลาด ตามที่ นิตยสาร madame FIGARO ฉบับเดือนกันยายน หน้าปกนางเอกตลอดกาล หมิว-ลลิตา ศศิประภา ในคอลัมน์เฮลท์ (Health) นำมาฝากกัน

เริ่มที่ เกร็ดดี ๆ อย่าง

- “ขยับ ขยับ ขยับ” ในแต่ละวัน ควรออกกำลังอย่างน้อย 30 นาที

- “ระวังน้ำหนัก” ลองหาค่า BMI ของตัวเองดู (BMI=น้ำหนักตัวเป็นกิโลกรัม หารด้วยความสูงเป็นเมตร ยกกำลัง 2 ถ้ามากเกินคือหารแล้วเกิน 25)

- “ตื่นนอนเวลาเดิม ๆ” ถ้าไม่อยากให้ระบบการทำงานร่างกายเสียไปได้ทั้งวัน จากการตื่นนอนไม่เป็นเวลา

- “มื้อเย็นทานปลา” เป็นประจำอาทิตย์ละ 1 ครั้ง ช่วยในเรื่องความจำและสมอง

- “ดื่มน้ำแก้วใหญ่ ๆ ในอุณหภูมิปกติ” โดยน้ำที่ร่างกายต้องการก็คือ น้ำที่ไม่ร้อนหรือเย็นจัดจนเกินไป

- “กินอาหารที่มีแบคทีเรียที่ดีต่อสุขภาพ” ได้แก่ กล้วย กระเทียม หัวหอม และโยเกิร์ต

- “ยืดคลายนิ้ว” ด้วยการขยับนิ้วเข้า ๆ ออก ๆ (ทำท่าคล้ายกรงเล็บ) และหมุนข้อมือรวมถึงข้อนิ้วไปมา

- “ทำแต่สิ่งที่ต้องทำ” ลองจดอย่างละเอียด แล้วทำเท่าที่ควรจะทำ จะได้ไม่ยุ่งและเครียดจนเกินไป

- “ฟังเพลงเพราะ ๆ ในตอนเช้า” ช่วยสร้างพลังให้กับจิตใจและช่วยกระตุ้นอารมณ์ได้ ทำให้คุณทำงานได้อย่างไม่รู้จักเหน็ดเหนื่อย และอารมณ์ดีไปตลอดวัน

- “ตรวจเครื่องสำอาง” ที่เก่า ๆ หรือหมดอายุให้ทิ้งไป อย่าไปเสียดาย

- “ดูแลรองเท้า” นอกจากดีไซน์และวัสดุแล้ว ควรเลือกที่ใส่สบาย พอดีเท้า ไม่คับไม่หลวมจนนำไปสู่โรคต่างๆ เช่น ตาปลา หรือกระดูกข้อเท้าบิดเบี้ยว

- “พักใจ” หยุดทุกอย่าง ลองหลับตานิ่งๆ นับ 1-100 ในใจ จะช่วยผ่อนคลายความเครียดได้

- “ดื่มชาบ่อย ๆ” จากการทดสอบแล้วนักวิจัยเชื่อว่าการดื่มชาจะช่วยลดการเกิดเชื้อโรคในร่างกาย รวมไปถึงลดอาการเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจได้

และอีกมากหมายหลายวิธีที่สาว ๆ ผู้รักสุขภาพไม่ควรพลาด